nie wiem

juz nie bede przeciagal ,bo chłopak sie nie doczeka;/ ogolnie wiem w jakim miejscu sie znajduje, ale nie ma jak narazie klucza,zeby dostac sie do szafki jak bede miec dostep do kimonka to sie jeszcze skontaktuje... przynajmniej na zmiane bedzie;p Tragedia z tym kimonkiem

OzzyMG dzięki za linki, tylko jest problem w tym, że nie mam gryfu ani ekspandera. Czy można to czymś zastąpić? I jeszcze jedna sprawa dotycząca 10 wskazówek żywienia wiem, że jest to bardzo ważna sprawa. Ale jak zobaczyłem rozpiskę 1 dnia co jeść to nwm czy to dla mnie nie za dużo ;). Jeżeli mam jeść co 2,5h ,3h to w szkole często jem słodkie [...]

Jakie cwiczenia polecacie dla kobiet chodzi tu głównie aby ciało stało sie jędrne.Jak ma wygladac przykładowy trening dzielony i ACT r(ćwiczenia,serie,powtórzenia,przerwy)bo nie za bardzo wiem co poradzic znajomej ,wiek 30 latek

*Juls - dietę masz, jak wygląda? Znam wiele kobiet, które nie mają pojęcia o redukcji i z autopsji wiem, że warto spytać o to każdą kobietę. Zmieniony przez - Skeba w dniu 2013-09-13 19:28:58

Dzięki, już wiem, że to nie taka magia o jakiej czytałam i na razie sobie odpuszczę ;)

kolega nie pisal nic o jogurcie tylko o kefirze. nie bardzo tylko wiem po co chcesz to pic po treningu. ale jezeli juz mial bym wybrac to kefir albo jogurt naturalny i zajadl to bananem. tylko ciekawe jak tam pozniej wizyta w toalecie bedzie wygladac;)

czyli trzymając +/- 3 tys. kcal co powinienem zrobić z odżywkami? tzn chodzi mi głównie o białko oraz takie pytanie w związku z tym co pisałem wyżej. Raz chodziłbym rano raz wieczorem i nie do końca wiem jak manewrować tymi posiłkami, które sobie rozpisałem. Zmieniony przez - Mordeq w dniu 2016-11-13 11:16:19

Wiem ,że instruktorem jest niejaki Włodzimierz Skrzypczak.Jakie mają uprawnienia to pojęcia nie mam... Mówisz żeby sprawdzić u źródeł...Czyli gdzie?

Nie znam dokładnie tego treningu, ale wiem, że chłopaki polecali go bardziej doświadczonym, może FBW ? To byłoby dobre rozwiązanie, trening całego ciała na początek.

Wiem ze nie jest na dynamike ale nie mam zabardzo na nic innego czasu. Własnie chodzi mi o konkretne ćwiczenia na sali na dynamike.

Laurabolin jest jeszcze... ale nie w kazdej aptece!!! ale wiem ze jest dostapny... bez masy nie ma klasy...

[...] jedno pytanko co myslisz o polczeniu plecy(grzbiet)z trip biceps? bo chcielm robic same barki...chyba ze to zly pomysl? a co do rak czy to o co pytalme na przemiene wykonywanie cwiczen jest spoko? czzy robic najpierw jedna partie a poznije druga? a i jak mozecie to posze o rade co do suplementacji wiem ze to nie ten dzial...ale po co robic drugi [...]

Ja to bym sie udal do lekarza sportowego, jesli wyda zgode na granie to po zamiatane graj do woli. To jest tylko albo az skrzywienie kregoslupa mowisz ze niewielkie takze nie powinno byc zle chciaz... Moim zdaniem jesli nie ma innych przeciwskazan (czesto przy skrzywiniach kregoslupa wystepuja problemy z oddychaniem, klatka oddzialowuje na pluca i [...]

Kieruje się tym artykulem https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html I wiem że mam jeszcze trochę tłuszczu dlatego te obawy, że jak zacznę masować to nie pójdzie w mięśnie tylko w tłuszcz. No ale rozumiem że mogę zrobić lekka nadwyżkę i będzie szło w mięśnie a ten tłuszcz się z czasem zredukuje.?

Normlane mam posiłki staram się robić białko-tłuszcze albo węgle-białko. 2g białka i węgli na kg mc i 1 tłuszczy nie mam specjalnej diety wiem co jeść i jem regularnie od 4 do 6 posiłków nie będę rozpisywał diety co zjem jutro po jutrze skoro zjem cos innego o tej porze dobra w sumie wiesz co mam na mysli mniej wiecej po prostu kiedys wazylem [...]

nie bardzo wiem gdzie jej znaleźć bo często tu nie zaglądam. wino zeby dodać siły i ugnieść mięśnie troche. za 2 miechy lece wino+deca i jakis teść może ale teraz mysle nad połączeniem efki i wina. to zrobie redukcje i troche mnie wypompuje z wody i ubije mięśnia

no ja mono stosuje w dawce 5g na dobe i jestem zadowolony. w wiekszoci badan taka dawka została uznana za optymalna i ja w pelni sie z tym zgadzam. wiem natomiast, ze nie kazdy ma podobne doswiadczenia.

to co mam zmienic? Zmniejsz w posiłkach ilość ryżu\kaszy, a zamiast tego wstaw więcej np. piersi z kurczaka. BTW. Serio jesteście w stanie w ciągu dnia zjeść tyle ryżu i kaszy? Przy masie - wiem że są tacy kozacy co się poświęcają, ale przy redukcji - czyli dla niewprawionego w jedzeniu takich ilości. Kolega ma 350 g ryżu i kaszy co po [...]

hmm... przez ujemne kalorie autor posta rozumial to, ze wiecej kalorii jest potrzebnych do strawienia okreslonej porcji arbuza niz daje jej zjedzenie. Nic to. Arbuz stracil swoje miejsce w diecie i szlus. A tak przy okazji... jezeli jakies jedzonko ma wysokie IG czy moze byc spozywane w czasie (min 2 h - to juz wiem) poprzedzajacym zwiekszony [...]

Moze zastosuj cos innego,mocniejszego?Jakis stak kreatynowi z arginina?Wiem ze chcesz dorzucic cos ale moze zastanow sie nad np shock therapy,x plode,horse power?Ewentualnie mozesz z massacra ale nie sadze zeby podzialala lepiej niz wyzej wymienione